Te dejo ser parte de mí misma.
Eres mi mitad, y no lo digo en el sentido platónico.
Esto no es solo una mera conexión de almas, de cuerpos.
Tu lo sabes y yo lo sé... nuestras almas son pequeños fragmentos
que con el tiempo se vuelan, como las hojas de otoño
y algunos de esos fragmentos se atan a una nueva alma
otros solamente toman uno, y uno casi la toma por completo.
Lo que tengo contigo traspasa mi propia existencia,
eres lo más grande que tengo.
Necesito que comprendas mis ridiculeces,
necesito que me esperes siempre
no me gusta quedarme sola, sola sola...
de esas veces que hasta mis pensamientos me aterran
Cuando dejo de volar, cuando corto mis alas.
Esperame siempre, necesito subirme encima de tus pies
y caminar sobre ellos, necesito que me abraces si hace frío.
Necesito que seas mi bolsita de papel con aire,
y es que grito demasiado... tanto que necesito tus besos para respirar.
Necesito que seas mi primera vista en las mañanas
llenar mis ojos de ti para tener tu recuerdo todo el día
y al cerrar mis párpados por la noche seas lo último que vea
para así encontrarte en mis sueños.
Necesito que no me hagas llorar imaginándonos separados
me siento triste y vacía sin tu sonrisa
sin tu voz... y todas esas canciones que serán mías, tanto como tú lo eres.
No quiero que te asustes de mis locuras,
te pido que seas parte de ellas... porque la locura es lo que me recuerda
que no siempre he sido una estrellita fugaz.
Preferiría ser muda a ser ciega, no podría estar sin mirarte...
y mis palabras jamás dejaría de plasmarlas
llevan tu esencia.
Prefiero ser muda a ser sorda,
tus palabras logran que mi corazón siga latiendo.
No puedo, no quiero, no imagino, nunca lo haría...
ESTAR SIN TI
Eres la fuerza que me da la energía para brillar
para ser un beat, para todo... para ser lo que soy
simplemente para SER por MI y por TI.
Te amo con todo lo poco que soy
Te amo por lo mucho que me amas
te amo por encontrarme, por encontrarte...
más allá de lo ocurrido
en está vida y las muchas otras que nos quedan
siempre sere tuya, siempre seras mío.
Gracias por ser parte de mí.
Por ser mi corazón.
Soy Guerrera Lunar Amarilla Mi Nahual Imox. Mi Esencia la Sabiduría Divina, en Conciencia, en Plasmación. Mi misión planetaria es la transformación de la materia, conexión con la energía que sutilizo y elevo. Mis energías son el amor, la compasión, la impecabilidad, el impulso en la conciencia, la alquímia, adecuación y evacuación para el cambio dimensional y la energía creadora. Mi maestría es la conexión y comunicación.
domingo, 25 de abril de 2010
viernes, 23 de abril de 2010
Autoconocimiento Clase 3
1) Instinto: Es la reacción emocional, visceral, mas primitiva, que brota desde los sectores de nuestro cerebro que aún funcionan según los parámetros del pasado remoto, donde la velocidad de luchar o huir constituía la diferencia entre la vida y la muerte. Es una reacción que parece fuera de nuestro control, y la que -muchas veces- nos trae cientos de problemas. Un ejemplo sería el empleado despedido injustamente que -presa de la ira- salta sobre el escritorio de su jefe para agredirlo. Sabemos de las consecuencias negativas de este tipo de reacción, y no es raro encontrar episodios vinculados con ella en la sección policial del diario.
2) Razonamiento: Es la modalidad razonada de reacción, consecuencia del autocontrol sobre el instinto natural y su transformación en una actitud mas serena, mas equilibrada. La persona percibe la llamada del instinto a la lucha o la huída, pero considera las consecuencias de sus acciones y elige -de todo el repertorio de posibles respuestas- aquella que mejor se adapte a sus objetivos, dentro de un marco "civilizado". Es decir, es una reacción generada por la corteza cerebral, guiada por la lógica y dirigida al logro de una meta concreta. El sujeto del ejemplo, sacrifica la descarga de la ira, en reconocimiento de que ésta le traerá complicaciones mayores, y sabiendo que puede lograr su objetivo ("hacerle pagar por lo que hizo") si actúa de una manera culturalmente aceptada. Entonces, se despide amablemente y busca un abogado que lo ayuda a entablar una demanda contra su ex empleador. Como resulta obvio, si bien en principio nadie saldrá lastimado, este tipo de reacción tampoco garantiza el éxito personal, y la situación puede complicarse mucho. La reacción basada exclusivamente en el razonamiento suele acarrear nuevas fuentes de dolor y miedo.
3) Conciencia: La conciencia es un nivel de inteligencia superior al que los seres humanos podemos llegar. Nos permite ver todo desde una perspectiva elevada. Mas allá de lo que "nos conviene", nos permite ver "lo que aprendemos" en cada circunstancia de la vida. No posee una visión estricta acerca del resultado mas positivo. Permanece abierta a otras alternativas. En el caso de nuestro ejemplo, el empleado acepta serenamente la decisión de sus jefes. No se altera ni se preocupa. ¿Éste trabajo en el que estoy es el mejor al que puedo aspirar? ¿Quién sabe? ¿Y si perder este empleo es la oportunidad de acceder a algo mucho mejor? Tal vez lo descubra dentro de un par de años, cuando me entere de que esta empresa quebró y todos los empleados quedaron en la calle, mientras que yo -obligado por las circunstancias- tuve que iniciar mi propio negocio...en el que me fue muy bien! Claro, hoy no lo se. No dispongo de toda la información como para tomar una decisión desde la lógica. Tengo que confiar! Que difícil! Tengo que CREER que el Universo me conduce a un nivel superior de armonía, amor y felicidad. Nuestro hombre activa todos los recursos que posee, no solo intelectuales, sino su conexión espiritual con el Universo, su intuición, su poder de crear la realidad, y sigue adelante. En el proceso, aprendió mucho sobre si mismo y los demás.
La mayoría de las personas pasan toda su vida reaccionando según las dos primeras modalidades. Por eso no encuentran la felicidad, porque éste estado se alcanza cuando uno logra erradicar de su vida todos aquellos mecanismos interiores que producen dolor y miedo. Solo una mayor conciencia trae felicidad.
Ejercicio para activar la conciencia
Conocer como funciona el Universo, creer en un Orden Superior, considerar las necesidades de los demás, amar incondicionalmente, recuperar la inocencia del niño, son caminos que llevan a una Conciencia Superior. Pero es dficil lograrlo si nuestros pensamientos nos bombardean permanentemente con su dosis de miedo, resentimiento, preocupación y dolor. Por eso, mas allá de cualquier camino que elijan para aprender a decidir desde la conciencia, habitualmente recomiendo este sencillo ejercicio que les presento a continuación. Ayuda a sintonizar con la conciencia, aplacando las actividades mecánicas de pensamiento.
Este ejercicio se puede realizar prácticamente en cualquier momento y en cualquier lugar. Trabaja con los estímulos de los cinco sentidos.
En primer lugar, observa donde estás, la habitación, o la calle, o el parque. Presta atención a los detalles, los colores, las luces y sombras. En algun momento aparecerán pensamientos. Estos pensamientos te sacan del estado de alerta. Vuelve concientemente a ese estado prestando atención a lo que ves.
Luego presta atención a los sonidos. Notarás que resulta mas difícil que antes concentrarse en los sonidos sin interferencia de los pensamientos. Cada vez que aparezcan pensamientos, vuelve a concentrarte en los sonidos.
Repite el procedimiento con respecto a los olores, las sensaciones del cuerpo y las sensaciones internas. Mientras dure tu concentración en los estímulos sensoriales, estarás conectado con tu Conciencia. Percibe como esos instantes de conexión relajan tu cuerpo, armonizan tu interior, producen una sensación general de sosiego y despreocupación.
Las reacciones y las relaciones
Lo que hemos visto, tiene impacto directo sobre las relaciones con los demás. El hecho de que reaccionemos desde una u otra modalidad, transforma radicalmente la evolución de nuestra vida de relación. Podemos sistemáticamente quedar solos, enredados en relaciones que nos dañen, o vivir el amor plenamente. Todo depende de nuestra modalidad de reacción, incluso en los pequeños intercambios cotidianos.
Comienza a observarte.
Registra desde que modalidad estás reaccionando en tus interacciones diarias, sobre todo con aquellas personas que resultan conflictivas o desfiantes para ti. Detrás de esas interacciones existen claves sobre quien eres y por que estás como estás.
Ejercicio de auto observación:
1. Completa la siguiente ficha para cada relación complicada o desafiante.
a. Estoy enojado (irritado, molesto...coloca el sentimiento predominante) con _______________ (aquí va el nombre de la persona) porque ____________________________________ (aquí va lo que hizo que te enojaras).
b. (Nombre de la persona)_____________ debería ______________________ (hacer tal cosa para que esto se resolviera)
c. (Nombre de la persona) _____________ no debería ______________________ (hacer tal cosa, si quiere que no me enoje con ella)
d. El problema es que (Nombre de la persona) _____________ es muy ____________________ (hacer una lista de aquello que criticamos en esa persona)
e. Me niego a __________________________________ (lista de las cosas que no deseo hacer en relacion a esta persona).
2. Responde a estas preguntas
1) Para cada uno de los casos, ¿cuál fue mi reacción?
a) desde las emociones, instintos, impulsos.
b) desde el razonamiento lógico.
c) desde la conciencia.
2) ¿Como afecta mi reacción ante mi enojo, irritación o perturbación, la relación con esa persona?
3) ¿Sirve mi reacción para mejorar la situación o relación con la persona?
4) ¿Que otra actitud podría tomar la próxima vez que yo me sienta enojado, irritado o perturbado de una manera similar por la misma persona?
5) ¿Que puedo cambiar en mi a partir de lo que descubrí con el ejercicio?
*Nota hasta ahora he publicado 3 clases que en teoria debes de practicar 1 por semana, e ir trabajando sobre lo que cada una nos indica. Es importante hacer este tipo de ejercicios, recuerda que el autoconocimiento ayuda a quitarnos esas ataduras de pensamientos y emociones que tienen un cierto poder o control sobre nosotros mismos. Busquemos la luz de nuestra conciencia.
2) Razonamiento: Es la modalidad razonada de reacción, consecuencia del autocontrol sobre el instinto natural y su transformación en una actitud mas serena, mas equilibrada. La persona percibe la llamada del instinto a la lucha o la huída, pero considera las consecuencias de sus acciones y elige -de todo el repertorio de posibles respuestas- aquella que mejor se adapte a sus objetivos, dentro de un marco "civilizado". Es decir, es una reacción generada por la corteza cerebral, guiada por la lógica y dirigida al logro de una meta concreta. El sujeto del ejemplo, sacrifica la descarga de la ira, en reconocimiento de que ésta le traerá complicaciones mayores, y sabiendo que puede lograr su objetivo ("hacerle pagar por lo que hizo") si actúa de una manera culturalmente aceptada. Entonces, se despide amablemente y busca un abogado que lo ayuda a entablar una demanda contra su ex empleador. Como resulta obvio, si bien en principio nadie saldrá lastimado, este tipo de reacción tampoco garantiza el éxito personal, y la situación puede complicarse mucho. La reacción basada exclusivamente en el razonamiento suele acarrear nuevas fuentes de dolor y miedo.
3) Conciencia: La conciencia es un nivel de inteligencia superior al que los seres humanos podemos llegar. Nos permite ver todo desde una perspectiva elevada. Mas allá de lo que "nos conviene", nos permite ver "lo que aprendemos" en cada circunstancia de la vida. No posee una visión estricta acerca del resultado mas positivo. Permanece abierta a otras alternativas. En el caso de nuestro ejemplo, el empleado acepta serenamente la decisión de sus jefes. No se altera ni se preocupa. ¿Éste trabajo en el que estoy es el mejor al que puedo aspirar? ¿Quién sabe? ¿Y si perder este empleo es la oportunidad de acceder a algo mucho mejor? Tal vez lo descubra dentro de un par de años, cuando me entere de que esta empresa quebró y todos los empleados quedaron en la calle, mientras que yo -obligado por las circunstancias- tuve que iniciar mi propio negocio...en el que me fue muy bien! Claro, hoy no lo se. No dispongo de toda la información como para tomar una decisión desde la lógica. Tengo que confiar! Que difícil! Tengo que CREER que el Universo me conduce a un nivel superior de armonía, amor y felicidad. Nuestro hombre activa todos los recursos que posee, no solo intelectuales, sino su conexión espiritual con el Universo, su intuición, su poder de crear la realidad, y sigue adelante. En el proceso, aprendió mucho sobre si mismo y los demás.
La mayoría de las personas pasan toda su vida reaccionando según las dos primeras modalidades. Por eso no encuentran la felicidad, porque éste estado se alcanza cuando uno logra erradicar de su vida todos aquellos mecanismos interiores que producen dolor y miedo. Solo una mayor conciencia trae felicidad.
Ejercicio para activar la conciencia
Conocer como funciona el Universo, creer en un Orden Superior, considerar las necesidades de los demás, amar incondicionalmente, recuperar la inocencia del niño, son caminos que llevan a una Conciencia Superior. Pero es dficil lograrlo si nuestros pensamientos nos bombardean permanentemente con su dosis de miedo, resentimiento, preocupación y dolor. Por eso, mas allá de cualquier camino que elijan para aprender a decidir desde la conciencia, habitualmente recomiendo este sencillo ejercicio que les presento a continuación. Ayuda a sintonizar con la conciencia, aplacando las actividades mecánicas de pensamiento.
Este ejercicio se puede realizar prácticamente en cualquier momento y en cualquier lugar. Trabaja con los estímulos de los cinco sentidos.
En primer lugar, observa donde estás, la habitación, o la calle, o el parque. Presta atención a los detalles, los colores, las luces y sombras. En algun momento aparecerán pensamientos. Estos pensamientos te sacan del estado de alerta. Vuelve concientemente a ese estado prestando atención a lo que ves.
Luego presta atención a los sonidos. Notarás que resulta mas difícil que antes concentrarse en los sonidos sin interferencia de los pensamientos. Cada vez que aparezcan pensamientos, vuelve a concentrarte en los sonidos.
Repite el procedimiento con respecto a los olores, las sensaciones del cuerpo y las sensaciones internas. Mientras dure tu concentración en los estímulos sensoriales, estarás conectado con tu Conciencia. Percibe como esos instantes de conexión relajan tu cuerpo, armonizan tu interior, producen una sensación general de sosiego y despreocupación.
Las reacciones y las relaciones
Lo que hemos visto, tiene impacto directo sobre las relaciones con los demás. El hecho de que reaccionemos desde una u otra modalidad, transforma radicalmente la evolución de nuestra vida de relación. Podemos sistemáticamente quedar solos, enredados en relaciones que nos dañen, o vivir el amor plenamente. Todo depende de nuestra modalidad de reacción, incluso en los pequeños intercambios cotidianos.
Comienza a observarte.
Registra desde que modalidad estás reaccionando en tus interacciones diarias, sobre todo con aquellas personas que resultan conflictivas o desfiantes para ti. Detrás de esas interacciones existen claves sobre quien eres y por que estás como estás.
Ejercicio de auto observación:
1. Completa la siguiente ficha para cada relación complicada o desafiante.
a. Estoy enojado (irritado, molesto...coloca el sentimiento predominante) con _______________ (aquí va el nombre de la persona) porque ____________________________________ (aquí va lo que hizo que te enojaras).
b. (Nombre de la persona)_____________ debería ______________________ (hacer tal cosa para que esto se resolviera)
c. (Nombre de la persona) _____________ no debería ______________________ (hacer tal cosa, si quiere que no me enoje con ella)
d. El problema es que (Nombre de la persona) _____________ es muy ____________________ (hacer una lista de aquello que criticamos en esa persona)
e. Me niego a __________________________________ (lista de las cosas que no deseo hacer en relacion a esta persona).
2. Responde a estas preguntas
1) Para cada uno de los casos, ¿cuál fue mi reacción?
a) desde las emociones, instintos, impulsos.
b) desde el razonamiento lógico.
c) desde la conciencia.
2) ¿Como afecta mi reacción ante mi enojo, irritación o perturbación, la relación con esa persona?
3) ¿Sirve mi reacción para mejorar la situación o relación con la persona?
4) ¿Que otra actitud podría tomar la próxima vez que yo me sienta enojado, irritado o perturbado de una manera similar por la misma persona?
5) ¿Que puedo cambiar en mi a partir de lo que descubrí con el ejercicio?
*Nota hasta ahora he publicado 3 clases que en teoria debes de practicar 1 por semana, e ir trabajando sobre lo que cada una nos indica. Es importante hacer este tipo de ejercicios, recuerda que el autoconocimiento ayuda a quitarnos esas ataduras de pensamientos y emociones que tienen un cierto poder o control sobre nosotros mismos. Busquemos la luz de nuestra conciencia.
jueves, 22 de abril de 2010
martes, 20 de abril de 2010
Espero tu lengua recorriendo mi cuerpo,
dejandose llevar por tu deseo carnal,
por el lascivo
inkieto
travieso
olor de mis muslos ardiendo.
Descubriendo mis pechos
desatando la lujuria
tensas mi sexo
... pulsos agitados
respiraciones cortadas.
Perfilando mi avertura
mis tobillos en tus hombros
afilando mi cadera
se explaya
enardece
y grita
... salpicando los sentidos.
Tus labios me someten
tu cuerpo me reclama
esclavizame a tu aroma
... sujetame en el punto preciso
ahorca mis gritos
la quietud clama por tus brazos.
lunes, 19 de abril de 2010
Skazi - I Wish Orchestra
I wish to give, to take, to make, to shake, I wanna see
it happen
I want to see, to be, the one that plays the game
without no fears and regrets
I want to know you, better than I know myself
I want to feel the end, and enjoy the consequence
WHO I AM???........
sábado, 17 de abril de 2010
viernes, 16 de abril de 2010
Autoconocimiento: Clase 2
Cambiando las creencias
Autoexámen de creencias
¿Cuántas veces dices, piensas o sientes, las siguientes afirmaciones?
1. Me acepto tal como soy
2. Me enojo conmigo
3. Me apruebo
4. Me culpo
5. Me acepto
6. Me critico
7. Confío en mi
8. Me desespero por lo que pasa
9. Me entusiasmo con mis ideas
10. Destruyo lo que amo
11. Tengo esperanzas
12. Tengo miedo
13. Me siento adecuado para mi trabajo
14. Me siento un fracaso
15. Soy amable
16. Sufro celos
17. Soy responsable
18. Me tomo todo a pecho
19. Tengo sentido del humor
20. Sufro por mis nervios
21. Soy una persona fuerte
22. Dios no me ama
23. La gente confía en mi
24. Me cuesta hacer amigos
25. Te perdono
26. Nunca olvido el mal que me han hecho
27. Se quien soy y lo que deseo
28. Los demás me ponen obstáculos
29. La vida es una aventura
30. La vida es una lucha
31. Me gusta mi cuerpo tal como es ahora
32. Me gustaría empezar una dieta o un programa de ejercicios
33. No todo es trabajo en la vida, acepto jugar un rato
34. Nunca tengo tiempo para nada
35. Estoy rodeada de personas que me aman
36. Nadie me entiende
37. Mi pareja es la persona perfecta para mi
38. Parece que siempre me equivoco al elegir pareja
39. Me siento en paz y tranquilo
40. Mi mente actúa en mi contra
-----------------------------------------------------------------
Asignación de puntaje
Preguntas impares
Mucho: 0
Poco: 1
Nada: 2
Preguntas pares
Mucho: 2
Poco: 1
Nada: 0
El puntaje va de 0 a 80.(Cuánto mas alto el puntaje, mas hay que trabajar sobre uno mismo).
La lista anterior nos permite examinar el panorama de nuestras creencias.
Como te habrás dado cuenta, las preguntas impares son positivas, mientras que las pares son negativas. Es bueno recordar que la decisión sobre que pensar es siempre nuestra. Pero profundicemos un poco mas. Todos tenemos un asistente interior, una voz interior que nos dice que hacer y que pensar a cada momento (es nuestra mente subconciente). Esta parte de nuestra mente es responsable del 90% de nuestras ideas. El resto le corresponde a la mente conciente, la que está activa ahora, mientras lees esto.
Pero esa mente interior, sunconciente, tiene incorporados muchos pre-conceptos, creencias que se han ido asentando allí sin demasiado análisis, procedentes de nuestra educación, la formación que recibimos, los mandatos de nuestra cultura.
Nuestra mente subconciente toma esas creencias como instrucciones. No le importa mucho quién las ha creado.
¿Cómo es el proceso por el cual se incorporan las creencias en nuestra mente?
Desde el nacimiento hasta los 8 años de edad la información que nuestra mente acepta ciegamente es la aportada por nuestros padres, abuelos y maestros. Eran verdades que no se discutían y muchas de esas "supuestas" verdades todavía son las que motivan nuestras vida.
Por ejemplo, hasta hace bastante poco, yo todavía me enojaba conmigo misma si mi casa no lucía impecable todos los días. Y en realidad, ser tan exigente con esto no es un patrón universal, es una creencia heredada de mi madre, para quien un poco de desorden era equivalente al caos. Ahora, si yo decido que la impecabilidad de la casa es un factor importante para mi hoy, estará bien que dirija mis energías a lograrlo. Es mi elección y me comprometo con ella.
Es esencial tener en cuenta esto. Cuando estás por tomar una decisión o hacer algo, tu primera reacción es generada por estas creencias impuestas en la infancia. Esto crea una respuesta emocional o física al estimulo recibido. Si esas creencias son coherentes con tu forma de ser actual, la decisión que tomes te moverá hacia delante venciendo los obstáculos. Si esas creencias ya no son válidas, encontrarás obstáculos o te encontrarás peleando contigo mismo. Aunque alcances tu objetivo, no podrás mantenerlo.
Las verdades impuestas por otro permanecen en nuestra mente hasta que decidimos cambiarlas.
¿Cómo procesamos las situaciones nuevas en la vida?
Fundamentalmente existen 2 modos de reaccionar a las situaciones de la vida. Cada uno de estos modos desencadena procesos absolutamente diferentes. Uno negativo, que nos conduce a la frustración, el dolor y la angustia; y otro positivo, que nos lleva a un nivel de serenidad y conciencia desde donde se puede decidir con claridad. Con este último, ganamos una oportunidad de adquirir sabiduría. Con el primero, la dejamos pasar.
Proceso negativo:
Estímulo externo (una situación que no esperabamos, o que se opone a nuestros deseos o que detona nuestros miedos). Nuestra reacción:
1) Rechazo o negación ("No me puede estar pasando esto!")
2) Enojo, ira ("Voy a vengarme")
3) Negociación, regateo ("Si esto se resuelve a mi favor, dejo de fumar")
4) Culpa ("Yo lo arruiné, soy un fracaso")
5) Desesperación ("No puedo vivir así!")
6) Aislamiento ("No quiero ver a nadie")
7) Postergación ("No quiero pensar en eso, ya pasó")
8) Miedo a avanzar ("Nunca mas lo voy a intentar")
Resultado: Perdió la oportunidad de aprender.
Proceso positivo:
Estímulo externo (una situación que no esperabamos, o que se opone a nuestros deseos o que detona nuestros miedos). Nuestra reacción:
1) Aceptación ("Bueno, está bien")
2) Serenidad ("Tomemos esto con calma")
3) Conciencia ("Lo que sucede siempre tiene una razón, aunque ahora no la vea")
4) Emociones positivas ("Hice todo lo posible, por mi parte, estoy satisfecho")
5) Gran energía interior ("Veamos cómo lo puedo hacer mejor")
6) Pide ayuda ("¿Quién podría ayudarme con esto?")
7) Arma un plan ("Esta vez lo intentaré de otro modo")
8) Avanza ("Tomo ésta y ésta acción")
Resultado: Ganó sabiduría.
Cada situación nueva hace detonar el proceso. Empiezas sí o sí con la etapa 1: la niegas o la aceptas. De eso depende el resto del proceso, no hay otras opciones. Pero además, si te observas, la próxima vez que te suceda algo así, vas a descubrir que lo que está activando la negación o rechazo es una idea instalada en tu mente entre tu nacimiento y los 8 años, una creencia aprendida. Allí empezarás a entender los resultados que se dan en tu vida. Cuando cambies esas creencias por otras, positivas, podrás reaccionar desde la aceptación, ganando en paz interior, resultados exitosos y sabiduría.
¿Cómo cambiar las creencias negativas acerca de uno mismo?
Existe un método tomado de la hipnoterapia que consiste en tomar cada una de las creencias negativas (las que están en el test) y escribir la afirmación contraria.
Por ejemplo, "soy inteligente". Siempre en presente y nunca usando negaciones.
Escribirla durante cinco minutos o decirla delante del espejo durante 5 minutos.
Hacer esto durante -al menos- 28 días, que es lo que le toma a la mente subconciente aceptar la nueva idea. Esto debe acompañarse de la auto observación, tratar de detectar cuando no estamos actuando de acuerdo a la nueva idea, y en esos momentos, cancelarla y cambiar de actitud.
De todos modos, para terminar nuestro encuentro de hoy, quiero compartir contigo una meditación que me parece que puede resultarte util.
Meditación de aceptación
1. Cierra los ojos, relájate.
2. Imagina que estas sentado o acostado en una playa.
3. Puedes escuchar las olas que van y vienen.
4. El sol brilla en el cielo.
5. Puedes escuchar las gaviotas, la sirena de los barcos que se acercan al puerto.
6. Imagina que la luz del sol calienta tu piel. Su energía radia hacia ti, entra a tu cuerpo y hace vibrar tu interior. El aire marino limpia tus pulmones. Los sonidos de la naturaleza te hacen sentir en armonía. Todo tu ser se relaja.
7. La arena está caliente. Su calor y energía llegan también a tu cuerpo, lo rodean con su calidez. Te sientes protegido. El calor llega a tu corazón.
8. De pronto, tu corazón empieza a vibrar con la energía que la naturaleza le dió. Siente como tu corazón se expande, radiando su amor hacia ti.
9. Tu mereces todo lo bueno. (Disfruta de este pensamiento que da paz). Repite en voz baja "Yo merezco todo lo bueno".
10. Eres una persona hermosa, valiosa, fuerte, positiva. Repite en voz baja: "Me acepto y me amo, tal como soy".
11. Las personas que sepan valorarte se acercarán a ti.
12. Después de unos momentos, vuelve a tomar contacto con el lugar donde estás y lentamente abre los ojos.
F.C.
Autoexámen de creencias
¿Cuántas veces dices, piensas o sientes, las siguientes afirmaciones?
1. Me acepto tal como soy
2. Me enojo conmigo
3. Me apruebo
4. Me culpo
5. Me acepto
6. Me critico
7. Confío en mi
8. Me desespero por lo que pasa
9. Me entusiasmo con mis ideas
10. Destruyo lo que amo
11. Tengo esperanzas
12. Tengo miedo
13. Me siento adecuado para mi trabajo
14. Me siento un fracaso
15. Soy amable
16. Sufro celos
17. Soy responsable
18. Me tomo todo a pecho
19. Tengo sentido del humor
20. Sufro por mis nervios
21. Soy una persona fuerte
22. Dios no me ama
23. La gente confía en mi
24. Me cuesta hacer amigos
25. Te perdono
26. Nunca olvido el mal que me han hecho
27. Se quien soy y lo que deseo
28. Los demás me ponen obstáculos
29. La vida es una aventura
30. La vida es una lucha
31. Me gusta mi cuerpo tal como es ahora
32. Me gustaría empezar una dieta o un programa de ejercicios
33. No todo es trabajo en la vida, acepto jugar un rato
34. Nunca tengo tiempo para nada
35. Estoy rodeada de personas que me aman
36. Nadie me entiende
37. Mi pareja es la persona perfecta para mi
38. Parece que siempre me equivoco al elegir pareja
39. Me siento en paz y tranquilo
40. Mi mente actúa en mi contra
-----------------------------------------------------------------
Asignación de puntaje
Preguntas impares
Mucho: 0
Poco: 1
Nada: 2
Preguntas pares
Mucho: 2
Poco: 1
Nada: 0
El puntaje va de 0 a 80.(Cuánto mas alto el puntaje, mas hay que trabajar sobre uno mismo).
La lista anterior nos permite examinar el panorama de nuestras creencias.
Como te habrás dado cuenta, las preguntas impares son positivas, mientras que las pares son negativas. Es bueno recordar que la decisión sobre que pensar es siempre nuestra. Pero profundicemos un poco mas. Todos tenemos un asistente interior, una voz interior que nos dice que hacer y que pensar a cada momento (es nuestra mente subconciente). Esta parte de nuestra mente es responsable del 90% de nuestras ideas. El resto le corresponde a la mente conciente, la que está activa ahora, mientras lees esto.
Pero esa mente interior, sunconciente, tiene incorporados muchos pre-conceptos, creencias que se han ido asentando allí sin demasiado análisis, procedentes de nuestra educación, la formación que recibimos, los mandatos de nuestra cultura.
Nuestra mente subconciente toma esas creencias como instrucciones. No le importa mucho quién las ha creado.
¿Cómo es el proceso por el cual se incorporan las creencias en nuestra mente?
Desde el nacimiento hasta los 8 años de edad la información que nuestra mente acepta ciegamente es la aportada por nuestros padres, abuelos y maestros. Eran verdades que no se discutían y muchas de esas "supuestas" verdades todavía son las que motivan nuestras vida.
Por ejemplo, hasta hace bastante poco, yo todavía me enojaba conmigo misma si mi casa no lucía impecable todos los días. Y en realidad, ser tan exigente con esto no es un patrón universal, es una creencia heredada de mi madre, para quien un poco de desorden era equivalente al caos. Ahora, si yo decido que la impecabilidad de la casa es un factor importante para mi hoy, estará bien que dirija mis energías a lograrlo. Es mi elección y me comprometo con ella.
Es esencial tener en cuenta esto. Cuando estás por tomar una decisión o hacer algo, tu primera reacción es generada por estas creencias impuestas en la infancia. Esto crea una respuesta emocional o física al estimulo recibido. Si esas creencias son coherentes con tu forma de ser actual, la decisión que tomes te moverá hacia delante venciendo los obstáculos. Si esas creencias ya no son válidas, encontrarás obstáculos o te encontrarás peleando contigo mismo. Aunque alcances tu objetivo, no podrás mantenerlo.
Las verdades impuestas por otro permanecen en nuestra mente hasta que decidimos cambiarlas.
¿Cómo procesamos las situaciones nuevas en la vida?
Fundamentalmente existen 2 modos de reaccionar a las situaciones de la vida. Cada uno de estos modos desencadena procesos absolutamente diferentes. Uno negativo, que nos conduce a la frustración, el dolor y la angustia; y otro positivo, que nos lleva a un nivel de serenidad y conciencia desde donde se puede decidir con claridad. Con este último, ganamos una oportunidad de adquirir sabiduría. Con el primero, la dejamos pasar.
Proceso negativo:
Estímulo externo (una situación que no esperabamos, o que se opone a nuestros deseos o que detona nuestros miedos). Nuestra reacción:
1) Rechazo o negación ("No me puede estar pasando esto!")
2) Enojo, ira ("Voy a vengarme")
3) Negociación, regateo ("Si esto se resuelve a mi favor, dejo de fumar")
4) Culpa ("Yo lo arruiné, soy un fracaso")
5) Desesperación ("No puedo vivir así!")
6) Aislamiento ("No quiero ver a nadie")
7) Postergación ("No quiero pensar en eso, ya pasó")
8) Miedo a avanzar ("Nunca mas lo voy a intentar")
Resultado: Perdió la oportunidad de aprender.
Proceso positivo:
Estímulo externo (una situación que no esperabamos, o que se opone a nuestros deseos o que detona nuestros miedos). Nuestra reacción:
1) Aceptación ("Bueno, está bien")
2) Serenidad ("Tomemos esto con calma")
3) Conciencia ("Lo que sucede siempre tiene una razón, aunque ahora no la vea")
4) Emociones positivas ("Hice todo lo posible, por mi parte, estoy satisfecho")
5) Gran energía interior ("Veamos cómo lo puedo hacer mejor")
6) Pide ayuda ("¿Quién podría ayudarme con esto?")
7) Arma un plan ("Esta vez lo intentaré de otro modo")
8) Avanza ("Tomo ésta y ésta acción")
Resultado: Ganó sabiduría.
Cada situación nueva hace detonar el proceso. Empiezas sí o sí con la etapa 1: la niegas o la aceptas. De eso depende el resto del proceso, no hay otras opciones. Pero además, si te observas, la próxima vez que te suceda algo así, vas a descubrir que lo que está activando la negación o rechazo es una idea instalada en tu mente entre tu nacimiento y los 8 años, una creencia aprendida. Allí empezarás a entender los resultados que se dan en tu vida. Cuando cambies esas creencias por otras, positivas, podrás reaccionar desde la aceptación, ganando en paz interior, resultados exitosos y sabiduría.
¿Cómo cambiar las creencias negativas acerca de uno mismo?
Existe un método tomado de la hipnoterapia que consiste en tomar cada una de las creencias negativas (las que están en el test) y escribir la afirmación contraria.
Por ejemplo, "soy inteligente". Siempre en presente y nunca usando negaciones.
Escribirla durante cinco minutos o decirla delante del espejo durante 5 minutos.
Hacer esto durante -al menos- 28 días, que es lo que le toma a la mente subconciente aceptar la nueva idea. Esto debe acompañarse de la auto observación, tratar de detectar cuando no estamos actuando de acuerdo a la nueva idea, y en esos momentos, cancelarla y cambiar de actitud.
De todos modos, para terminar nuestro encuentro de hoy, quiero compartir contigo una meditación que me parece que puede resultarte util.
Meditación de aceptación
1. Cierra los ojos, relájate.
2. Imagina que estas sentado o acostado en una playa.
3. Puedes escuchar las olas que van y vienen.
4. El sol brilla en el cielo.
5. Puedes escuchar las gaviotas, la sirena de los barcos que se acercan al puerto.
6. Imagina que la luz del sol calienta tu piel. Su energía radia hacia ti, entra a tu cuerpo y hace vibrar tu interior. El aire marino limpia tus pulmones. Los sonidos de la naturaleza te hacen sentir en armonía. Todo tu ser se relaja.
7. La arena está caliente. Su calor y energía llegan también a tu cuerpo, lo rodean con su calidez. Te sientes protegido. El calor llega a tu corazón.
8. De pronto, tu corazón empieza a vibrar con la energía que la naturaleza le dió. Siente como tu corazón se expande, radiando su amor hacia ti.
9. Tu mereces todo lo bueno. (Disfruta de este pensamiento que da paz). Repite en voz baja "Yo merezco todo lo bueno".
10. Eres una persona hermosa, valiosa, fuerte, positiva. Repite en voz baja: "Me acepto y me amo, tal como soy".
11. Las personas que sepan valorarte se acercarán a ti.
12. Después de unos momentos, vuelve a tomar contacto con el lugar donde estás y lentamente abre los ojos.
F.C.
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