Descansar en Paz sólo siendo...

"El Amor es Esencia... lo llevo dentro"

Aquello que soy, que no busco, que está en mi... aquello que realizo en la Conciencia absoluta del Amor. Aquí estoy, dentro de mi, dentro de Todo.

Hoy cumplo 3 días en conciencia pránica, alimentarme de ésta luz divina, de la esencia del creador, de lo que somos... 

Ver, contemplar y existir... palabras claves que hoy las vivo. Atenta en el aquí y ahora, un campo de sensaciones se abre y sii es tal cual ESTAR, SER, CREER y CREAR. Es permanecer en el aliento de vida, sin perturbarte sin preocuparte.

Es soltar toda la identificación, es fluir solo siendo, es ser uno con la conciencia de Dios Padre-Madre Amor.

Y aquí estoy, observando una luna roja y escuchando una lluvia... nutriéndome de la Creación, de lo que fuimos y ahora recuerdo: ESENCIA. 

Agradezco esta maravillosa experiencia, abrazo todo mi ser multidimensional y siento todo el Amor que soy. 

Una limpieza más...

"...mientras más me libero, más me entrego"

Son las 9:26 a.m. hoy estoy terminando mi cuarta limpieza hepática. La intención la pulse en el alma, "disolver los miedos" en eso elegí trabajar durante esta limpieza. 

Pude observar mis más profundos temores y en que los convertí para no aceptarlos, pude ver mi enojo y mi frustración por no acceder a mis emociones. Continúe viendo mi autoexigencia pero sobre todo el gran sentimiento que sostengo de ilusión de creerme separada del TODO... de Dios Padre-Madre.

Mis miedos provienen del sentirme sola en la creación, de sentirme abandonada y de ahí me polarice en "ahora lo asumo todo yo" "yo sola es mejor"... que verdades tan ocultas y que temores tan reales.

Agradezco la oportunidad que tengo de cumplir mi misión, la transformación de la materia. Agradezco a todo mi cuerpo mi alma y mi ser por sostenerme durante este nuevo trabajo que realicé. Por mostrarme todo lo que hay de fondo y lo que aun debo y quiero seguir trabajando.

Agradezco todas las experiencias que mi alma me impulsa a vivir porque esto es el camino... creer y amar, evolucionar y ser, transformar y crear.

Espejito espejito dime que es lo que tu ves...

Cambiar la dirección sin desviar el propósito...

Día 3 en dieta de licuados, día 1 en dieta hepática y hoy mi tercer lavado colonico... y justo en este momento me resuena: Amar todo y dejarlo ir. Hacer consciente que nada es mío, que no hay posesión, solo un latido... Que todos somos uno y en ese uno, el UNIVERSO ENTERO.

Espejo Solar, noveno peldaño en la Onda Encantada del Perro, y hoy me marca la realización, pulsar la intención. Y me abro, por mi y por todas mis relaciones a desdibujar mis expectativas, a fluir... A cambiar la dirección sin desviar el propósito. Sé que estoy aquí para cumplir una misión. Yo elegí este camino de Guerrera. Elegí mi expansión del Ser... Ser Multidimensional.

Pongo la intención y atención en mi corazón... soy leal a mi sentir. Y desde mi compasión lo que miro fuera de mi es lo que llevo dentro.... si algo hay que sanar me dispongo a hacerlo.

Unificada, infinita, expandida... una con Dios, una contigo. 

Me estoy improvisando un nuevo cielo...

Llevamos dentro la memoria de nuestro origen divino 

Hoy me sintonizo con la energía de Imix, el dragón que habita en mi. Encuentro mi centro en la creación, el origen, la fuente... la totalidad.

Atención plena en mis emociones... qué es lo que me hace sentir así. Purifico lo que creo ser, me mantengo alineada. 

La Tierra me marca un propósito, soy consciente de que he venido aquí a cumplir una misión y mi alma se arroja a una evolución constante.

Atemporalidad es lo que ahora se me presenta... y en esa atemporalidad encuentro el perdón, porque aprendo a soltar a fluir... 

Te agradezco por haberte marchado sin decir siquiera adiós... porque por un momento creí que me pertenecías, el ego no dudo en hacerse presente, en querer apropiarse de lo "suyo". Me estoy improvisando un nuevo cielo, y lo único que "permanece" aquí es el cambio.

Nada se pierde si nada se tiene, hoy aprendo a volar como el Dragón... sin suelo bajo los pies.

Luna Magnética Roja

Un nuevo caminar se abre hoy, un nuevo propósito nos marca la vida, un nuevo aprendizaje que me dispongo a vivir. La Luna simboliza a nuestro mundo emocional, se relaciona con el agua, que fluye libremente, permitiendo la limpieza y la purificación de nuestras emociones para poder evolucionar. El agua debe fluir pacíficamente, vitalmente y también en su sombra puede arrasar con todo a su paso, puede destruir, puede ahogar. Lo mismo pasa con nuestras emociones, sino podemos estar conectados, alineados, conectados con nuestra mente, haciéndonos cargo de nuestras emociones, éstas pueden enloquecernos, podemos sentirnos arrasados, sobre pasados. Dicen que la Luna viene a trabajar el perdón, por eso, el tema del agua y la purificación. También tiene que ver, en su sombra, con la mutación de estados anímicos. El propósito en este ciclo es hacernos cargo de nuestro mundo emocional, fluir y fluir, vivir aquí y ahora, respirar, aquietarnos, aquietar la mente, meditar, estar centrados, alineados o conectados con nuestro ser Esencial, con nuestro corazón. Intuición, intuición, estar receptivos a este tiempo sincrónico. Extremada SENSIBILIDAD, si tienen ganas de llorar, háganlo, es limpieza y purificación. Si no estamos conectados podemos estar de mal humor, fastidiosos.
Conectémonos con el Hubnabku, con el Universo, con la Fuente, con Dios….no estamos ni perdidos ni abandonados, solamente el ego siente que no nos sentimos queridos. Confiemos en nuestro corazón, en la ley de atracción y a sonreír…. sabiendo que está todo bien. Este es el propósito de la Onda Encantada de la Luna: la purificación de nuestras emociones.
Bajo la Luna Planetaria del perro, nos mantenemos fiel a nosotros mismos, soy feliz aceptando lo que soy, me manifiesto en el amor incondicional que soy y desde ahí acepto mi transformación, que estas lunas me guíen y acompañen en mi andar ¡Ahó!

Mago Entonado Blanco

El poder de la Atemporalidad nos lleva a hallar el propio centro; encontrar "el rostro original", amar lo que encontramos dentro en donde ya no hay máscaras, en donde nos permitimos SER. Para lograrlo, basta con voltear el espejo hacia adentro y llevar allí nuestra mirada....hoy....el Tercer Ojo, la visión. Nos instalamos en el PRESENTE donde radica la atención pura y por lo tanto la puerta hacia nuestro corazón. En tanto rumiemos el pasado estaremos en la memoria virtual, perpetuando roles, personajes, identificaciones, en pleno drama emocional.....En tanto el pasado nos haya recordado el suficiente dolor emocional.....el miedo a volver a vivirlo----y lo cómico es que volvemos a vivir una y otra vez aquello donde se fija nuestra atención!!!!----anticipa estrategias para un futuro....imaginando situaciones similares que cargamos con la emoción transferida...........y después nos sorprendemos cuando vivimos "Una historia interminable"...siempre la misma.....la que evocamos y convocamos con el pensamiento, que no pacificó en el perdón.
Hoy al poder guía lo vamos meditar sobre su aspecto de camino hacia la vivencia del PRESENTE, continuo...., el ETERNO AHORA, por eso se lo llama el NO TIEMPO , desde la perspectiva cronológica. Pongamos la atención en nuestra respiración, como mecanismo para cambiar nuestro centro de gravedad hacia el Tan Tien (zona del ombligo)...el lugar de contacto con el SER; como medio para aprender a concentrarnos en algo fisiológico, que a su vez religa la mente con el cuerpo....unificación indispensable para permanecer en el Ahora....y obrar en consecuencia. Inspiro expandiendo hacia afuera el ombligo.....retengo con aire un instante a lo que llamamos pausa con aire. Exhalo hundiendo el ombligo hasta sacar todo el aire y sentir la presión en la zona lumbar y renal. Retengo un instante sin airey recomienzo.
El Perro nos dice en esta onda encantada, que para aspirar al Amor.....necesitamos comandanos desde la autoridad que nos faculta el PRESENTE.

Enlazador de Mundos Eléctrico

Enlazador de Mundos Eléctrico Kin 146 Portal de Activación Galáctica.

ENLAZADOR: Acción: IGUALAR. Poder: MUERTE. Esencia: OPORTUNIDAD.

ELÉCTRICA: Acción: VINCULAR. Poder: ACTIVAR. Esencia: SERVICIO.

¿Cuál es mi servicio?

Atender el llamado a la entrega y dejar ir las cosas. La entrega es lo opuesto al abandono, significa liberarse del deseo de querer controlarlo todo; es necesario que las ideas fluyan. El Enlazador de Mundo es ser interdimensional, une las dimensiones y trae mensajes del más allá. También cierra etapas, es principio y fin de las cosas. Debemos terminar un ciclo para
comenzar otro.

Todo es posible, el servicio a la Semilla lo hacemos con la conciencia de que igual que nacemos morimos, y toda esta vida es un aprendizaje para ello. Incluso, hay momento en que se activa la comunicación con el otro lado, como este día concreto. Con valentía e ilusión, estoy dispuesto/a a oír desde el vínculo de mi ser con los de otras dimensiones de luz.

MI VIDA ESTA AL SERVICIO DE LA LUZ Y SOY UN ENLACE ENTRE LA VIDA TERRESTRE Y LA VIDA EXTERIOR, TODO ES PERFECTO Y ADECUADO, SÓLO TENGO QUE DARME CUENTA DE ELLO. ¡AHÓ!

Luna nueva en Escorpio

Luna nueva, el momento exacto en que el Sol y Luna se ven en el mismo grado referencial, instante mágico pues en el momento exacto en que muere un período para comenzar otro.
Lunación escorpiana, propicia para llevar las cosas hasta lo más profundo, para analizar lo hecho y decidir que debe ser finalizado (para así darnos la oportunidad de volver a empezar, renovando así la esperanza de lograr algo mejor.
Sin expectativas... solamente toma la oportunidad y hazlo! Escorpio puede hacer más notorio el que nos dejemos llevar por las emociones y éstas pueden hacernos daño si no les prestamos atención, presencia consciente, estar alerta. Escorpio también hace referencia a transformaciones profundas que por lo general sobrevienen después de una crisis. Parte fundamental de la vida, cuando aprendemos que todo lo vivido es una experiencia y dejamos de hacernos víctimas para así aceptar el aprendizaje como lo que es.
Escorpio en oposición a Júpiter en Tauro, Escorpio es el signo regido por Plutón (representa el Submundo) nuestros instintos, nuestra sexualidad, las emociones más básicas y animalísticas, la parte más oscura de la psique, pero que es justamente nuestra ignorancia o negación de ella (la no aceptación), lo que nos mantiene a oscuras. Escorpio va adentro, dejamos de culpar afuera para encontrarlo en nosotros mismos. Viviremos una luna con increíble habilidad de "hurgar" en nuestras emociones,
así que en lugar de rechazarla, escondernos, entristecernos, aceptemos lo que es, y a deshacernos de esa basura.
Recordemos que somos seres duales, y no tiene nada de malo aceptar nuestra oscuridad (sombra), es parte de nosotros y por lo tanto hay que amarla así como es. Esa es nuestra verdad interior (luz y sombra) tú decides cual te rige.
¡Transmutaciones! grandes cambios a nivel planetario. Hay que agradecer siempre el cambio, todo está en transformación constante así que aprendamos a mirar dicha transformación de lleno, ¿cómo? aquí y ahora, sé consciente, no te distraiga el ego, que no te aparte el miedo.
Celebremos esta luna nueva que nos empuja a un cambio y a una transformación colectiva. Vivamos esta explosión consciente nacida desde el centro de cada individuo y de la humanidad para "crear" fuera la nueva realidad y la civilización de la Nueva Era, Era dorada, Era de Acuario.
Soy Guerrera y saldré triunfante en la batalla. Así es! Hecho está! Amén, Amén, Amén.

*Luna Nueva en Virgo (mi signo)
Negación: "Yo no sé hacer nada, no soy hábil, no me conecto bien con mi cuerpo, no sé discriminar, no soy racional, no sé separarme de los demás".
Mandato: "Tienes que ser espiritual, elevado. Tienes que tener mucha imaginación y estar pendiente de los otros".
Y aquí les dejo el link para los decretos en está nueva luna. En horabuena gente, a vivir y disfrutar este cambio. http://senderosalalma.wordpress.com/2010/11/05/que-pedir-cuando-la-luna-esta-en-escorpio-2/

La Atención

Presta atención a las personas que amas, al mundo dale atención...
Despertar y Crecer significa ser atento!!!

Meditación, respiración y atención.

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Charla de 1 hora con el maestro budista zen Dokushô Villalba, sobre el cómo y por qué meditar, nuestra mente y respiración...

Anapanasati

El dialogo (sutta) Anapanasati del Buda

El meditador habiéndose ido al bosque a la sombra de algún árbol se sienta con piernas cruzadas, con su espalda erecta se hace consciente. Siempre atento el meditador inhala, siempre atento el meditador exhala.

Las dieciséis contemplaciones:


La primera tétrada. Cuerpo

1. Cuando inhalo largo, sé que inhalo largo; Cuando exhalo largo se que exhalo largo.

2. Cuando inhalo corto, sé que inhalo corto; Cuando exhalo corto se que exhalo corto.

3. Así uno se entrena en atención: Sensible de todo el cuerpo, inhalo. Sensible a todo el cuerpo exhalo.

4. Así uno se entrena en atención: Calmando a todo el cuerpo, inhalo. Calmando a todo el cuerpo exhalo.

Segunda tétrada. Sentimientos

5. Así uno se entrena en atención: Sensible al gozo inhalo, Sensible al gozo exhalo.

6. Así uno se entrena en atención: Sensible al placer inhalo. Sensible al placer exhalo.

7. Así uno se entrena en atención: Sensible a procesos en mi mente inhalo. Sensible a procesos en mi mente exhalo

8. Así uno se entrena en atención: Calmando procesos en mi mente, inhalo. Calmando procesos mentales, exhalo.


Tercera tétrada. Mente.

9. Así uno se entrena en atención: Sensible a la mente, inhalo. Sensible a la mente exhalo.

10. Así uno se entrena en atención: Agradando a la mente inhalo. Agradando la mente exhalo.

11. Así uno se entrena en atención: Serenando la mente inhalo. Serenando la mente exhalo

12. Así uno se entrena en atención: Liberando la mente inhalo. Liberando la mente exhalo.


Cuarta tétrada. Percatamiento.

13. Así uno se entrena en atención: Enfocando en la impermanencia inhalo. Enfocando en la impermanencia exhalo.

14 Así uno se entrena en atención: Enfocando en el cesamiento inhalo. Enfocando en el cesamiento exhalo.

15. Así uno se entrena en atención: Enfocando cuando acaba inhalo. Enfocando cuando acaba exhalo.

16. Así uno se entrena en atención: Enfocando en dejar ir inhalo. Enfocando en dejar ir exhalo.

La posición budista no puede ser entendida si uno está apegado a las nociones preconcebidas como, "esta es la única vía". Es por esto que el Señor Buda comenzó sus enseñanzas con las palabras "Abierta está la Puerta a la Inmortalidad. Que aquellos que tienen solo un poco de polvo en sus ojos vean claramente, para que puedan dejar ir la fe ciega". Esta idea es ilustrada en una historia budista Zen:

Una vez, un profesor fue a visitar a un Maestro Zen, al cual pidió que le explicara el significado del Zen. El Maestro en silencio le sirvió una taza de té. La taza estaba llena, pero el continuó vertiendo. El profesor no pudo soportar esto por más tiempo, así que le preguntó al Maestro impacientemente, "Por qué sigues vertiendo cuando la taza está llena?" "Quiero mostrarte," dijo el Maestro Zen, "que tu estás intentando entender el Zen de forma similar mientras tu mente está llena. Primero, vacía tu mente de preconcepciones antes de intentar entender el Zen."

-Introducción al Anapanasati Sutta

La quietud viene desde el interior al exterior -de lo contrario ésta, solamente seria superficial. Hoy soy consciente de que lo que no quiero cambiar es exactamente lo que más necesito cambiar.

Hoy Afirmo y Decreto así sera:

-Me conozco, me acepto tal como soy y así me amo.

-En cada experiencia que me toca vivir, procedo con sabiduría, amor y dejo que mi intuición participe en mis elecciones.

-Mi luz se manifiesta, al igual que mi amor, mi tranquilidad, y todas las virtudes de las cuales gozo. Estoy en paz conmigo misma, pues solamente vivo el momento, dejo la ilusión del tiempo.

-Recuerdo que para cambiar mi mundo, necesito cambiar mi ser.

Estoy despierta, atención sostenida, aquí y ahora.

Namasté

*Del album afirmaciones y decretos en mi fb http://www.facebook.com/album.php?id=100000896059811&aid=33865

entre más presente, más serena...

Hace unos días acepté lo que sucedía en mi,
afirme "yo soy tristeza, en este momento soy tristeza"
y sin más me dispuse a manifestar lo que sentía.
No oculté mis lágrimas, no oculte el vacío,
no oculte nada de lo que de mi surgia.

Me dedique a estar presente,
sin más ilusión -futuro
sin más reproches -pasado
simplemente el momento, lo que es.

En contacto con mi divinidad redescubrí mi misión,
mi esencia y todo lo que soy,
no lo olvidé (pero me engañé).

A unos días para que entre la primavera,
energía nueva viene a la tierra
Nacimiento...
RENACIMIENTO para mi,
todo lo que tenga en mi interior se manifestara.

Entre más presente, más serena
entre la tristeza vivo una gran tranquilidad
una gran paz, una gran armonía con todo lo que soy...

Presencia eterna,
yo soy en este momento
no busco
solamente soy.

La atención según Krishnamurti

Darse cuenta sin elegir es atención. No atención "cultivada", un "¡debo atender!", sino el empezar a darse cuenta de los árboles, las aves, los globos que se elevan sobre las montañas, la luz que baña las nubes, el atardecer, el resplandor de la luna. Es observar, observar. Darse cuenta de todo esto y de la reacción de cada uno hacia ello, sin responder, sin elegir. "Esto me gusta. Aquello no. Esto es mío, esto de usted".

Simplemente darse cuenta, sin elección. Y de ello nace la atención. El atender con los ojos, los oídos, los nervios, con todo el ser. Así pues atención e inatención son cualitativamente distintas. Cuando hay inatención uno elige, no se da cuenta, no está atento. Y el proceso de grabación se pone en marcha. Se establece el viejo hábito. Pero cuando hay atención el hábito se rompe. ¿Comprende? ¿Lo hará usted? El disfrutar está, no en escuchar un montón de palabras, sino en... Ya sabe, más que hacer es descubrir la verdad de esto".




-En todas partes, gracias por compartir este maravilloso texto

Camino al despertar

Al despertarse

Despertándome con una sonrisa,
sé que tengo 24 horas nuevas para mí.
Prometo vivirlas con plenitud,
y ver a todos, con los ojos de la compasión.

Al escuchar la campana

Escucho, escucho.
Este sonido maravilloso me regresa
a mi verdadero hogar

Las Cinco Contemplaciones

Esta comida es el regalo de todo el universo –la Tierra, el cielo y mucho trabajo duro.
Que comamos con atención de manera de ser dignos de recibirla.
Que transformemos nuestros estados mentales poco hábiles y aprendamos a comer con moderación.
Que sólo tomemos alimentos que nos nutren y previenen enfermedades.
Aceptamos esta comida para llevar a cabo el camino del entendimiento y el amor.


Mirando el plato vacío

Mi plato, ahora vacío,
pronto será llenado
con comida preciosa.

Sirviendo la comida

En esta comida
veo claramente la presencia
de todo el universo
manteniendo mi existencia.

Contemplando la comida

Este plato de comida,
tan aromático y apetitoso,
también contiene mucho sufrimiento.

Empezando a comer

Con el primer bocado, prometo ofrecer alegría.
Con el segundo, prometo ayudar a aliviar el sufrimiento de los demás.
Con el tercero, prometo ver el gozo ajeno, en el mío propio.
Con el cuarto, prometo aprender el camino de desapego y ecuanimidad.

Terminando mi comida

El plato está vacío.
Mi hambre satisfecha.
Prometo vivir,
por el beneficio de todos los seres.

Lavando los platos

Lavar los platos,
es como bañar un Buda bebé.
Lo profano es lo sacro.
La mente diaria es la mente del Buda.

Tomando té

Esta taza de té en mis dos manos–
¡la atención se mantiene
en posición vertical!
Mi mente y cuerpo moran
en el aquí y el ahora.

Yendo al baño

Contaminado o inmaculado,
aumentando o disminuyendo.
Estos conceptos sólo existen en nuestras mentes.
La realidad de interser no es superada.

Conduciendo

Antes de arrancar el coche,
sé adonde voy.
El coche y yo somos uno.
Si el coche va rápido, voy rápido.
Si el coche va lento, voy lento.

Abriendo la llave del agua

El agua fluye desde fuentes en lo alto de la montaña.
El agua corre profunda dentro de la tierra.
Maravillosamente, llega a mí.
Sus beneficios me tocan con profundidad.

Preparando las verduras

En estos vegetales frescos
veo un sol verde.
Todos los Dharmas se juntan
para hacer posible la vida.

Invitando a la campana

Cuerpo, habla y mente, en perfecta unidad.
Envío mi corazón junto con la campana.
Que quienes la escuchan, despierten del olvido
y trasciendan todas las ansiedades y tristezas.

El yo separado, Eckhart Tolle

“La mente busca alimento incesantemente, y no sólo para el pensamiento; está buscando alimento para su identidad, para su sentido del yo. Así es como el ego (el yo separado) viene a la existencia y se recrea continuamente a sí mismo.”

“Cuando cada pensamiento absorbe tu atención completamente significa que te identificas con la voz que suena en tu cabeza. Entonces los pensamientos quedan investidos de un sentido de yo. Esto es el ego, el “yo” creado por la mente. Este yo fabricado por la mente se siente incompleto y precario. Por eso el temor y el deseo son sus emociones predominantes y sus fuerzas motivadoras”.

“Los hábitos mentales favoritos del ego, los que le fortalecen, son la queja y la reactividad. Buena parte de la actividad emocional-mental de muchas personas consiste en quejarse y reaccionar contra esto o lo otro. Ello hace que los demás, o la situación, estén “equivocados”, mientras que tú “tienes razón”. Teniendo razón te sientes superior, y sintiéndote superior fortaleces tu sentido del yo. En realidad sólo estás fortaleciendo la ilusión del ego”.

“El ego siempre está buscando. Busca añadirse algo más de esto o de lo otro para completarse. Esto explica su preocupación compulsiva por el futuro. Cuando te des cuenta de que estás viviendo “para el momento siguiente”, ya has salido del patrón mental del ego, con lo que surge la posibilidad de elegir prestar toda tu atención a este momento. Prestando toda tu atención a este momento, una inteligencia mucho mayor que la inteligencia de la mente egótica entra en tu vida”.

“Cuando vives a través del ego, siempre reduces el momento presente a un medio para un fin. Vives para el futuro, y cuando consigues tus objetivos, no te satisfacen, o al menos no por mucho tiempo. Cuando prestas más atención a lo que haces que al resultado futuro que quieres conseguir con ello, rompes el viejo condicionamiento del ego. Entonces tu hacer no sólo es mucho más eficaz, sino infinitamente más alegre y satisfactorio.”

Se dice que alguien le pregunto al Buda “¿Qué es lo que tú y tus discípulos practican? El les respondió: “Nosotros nos sentamos, caminamos y comemos”. Entonces volvió a cuestionar: “Pero cualquiera puede sentarse, caminar y comer”. Lo cual el Buda contestó: “Nosotros, al sentarnos, somos conscientes de estar sentados, al caminar, somos conscientes de estar caminando y al comer, somos conscientes de estar comiendo.”

Como realizar la meditación caminando:

1. No propósito.
Al caminar no te enfoques en ningún propósito en particular. Disfruta simplemente el hecho de caminar. Date el permiso de disfrutar y observar intensamente si ningún juicio a cada paso que des.

2. Desapego.
Despréndete de tus preocupaciones y ansiedades mientras caminas. Al entrar en esta dinámica de caminar conscientemente, no hay cabida para ningún otro pensamiento que no sea el de estar atento al presente. Date permiso de simplemente caminar unos cuantos minutos simplemente por el hecho de caminar.

3. Sonríe como el Buda.
Si dibujas una leve sonrisa en tu rostro tal como lo hacia el Buda mientras caminas, comenzarás a experimentar una profunda sensación de paz, serenidad y bienestar total. “Al sonreír todo tu ser se renueva y tu práctica se fortalece. No tengas miedo de sonreír.”

4. Respira conscientemente.
Este es uno de los ingredientes más importantes de esta práctica. Respirar conscientemente significa estar presente en cada inhalación y en cada exhalación. Presta atención a tu respiración mientras caminas.

5. Cuenta tus pasos.
Una buena ayuda al principio es contar los pasos cuando inhales y exhales. Si en el momento de tomar aire ya llevas 4 pasos, cuenta mentalmente del 1 al 4. Si al exhalar solo llevas 3 pasos cuenta del 1 al 3 sin intentar controlar o acompasar. Simplemente conviértete en un observador de tu respiración.

6. Gathas.
También, en lugar de números puedes pronunciar palabras con el ritmo de tu respiración. Puedes seguir el ritmo por ejemplo con la palabra Aquí/Ahora. Si das cuatro pasos con la inhalación puedes decir con cada paso “aquí”, “aquí” , “aquí”, “aquí”… y en la exhalación: “ahora”, “ahora”, “ahora”, “ahora”,… Puedes utilizar cualquier palabra o frase que tenga sentido para ti. También las palabras Llegando/Casa. Siéntete libre de usar tu creatividad y usar palabras que resuenen dentro de ti.

7. Camina como un emperador.
Date el permiso de caminar con seguridad como si fueras el soberano de este planeta. Que cada paso que des sea una afirmación o un mandato real hacia la Paz y la felicidad de la tierra.

8. Pasos de flor de loto.
Visualiza que con cada paso que das en la tierra brota de ella una hermosa y radiante flor de loto o la flor de tu preferencia. Esta técnica en particular te parecerá extraña pero créeme que vale la pena intentarlo. El sentimiento de arraigo y plenitud de esta práctica esta más allá de las descripciones que pueda realizar.

9. Camina cuando estés enojado.
En ocasiones cuando más necesitamos de estas herramientas es cuando más pretextos ponemos. “No estoy de humor para eso”, “cuando se me pase el enfado lo haré”. Sin embargo es en esos momentos en que más lo necesitamos. Es por esto que entre más practiques estas técnicas, más fácil si te hará hacer uso de ellas en el momento en que de más las necesites.

10. Aprovecha el momento.
No existe el momento perfecto para caminar conscientemente. No te limites a programar “un espacio” para meditar caminando. Aunque lo ideal sería caminar por un sendero inspirador tomándonos el tiempo cada día para realizarlo, tu realidad puede ser muy diferente. Aprovecha cada momento del día para caminar conscientemente. Cuando estaciones tu coche camina hacia tu destino conscientemente. Cuando estés en la calle, de camino a la parada, en el centro comercial, simplemente recuerda sonreír y aprovecha el momento.

De Centro de Meditación Zen y Plena Consciencia

Vacío y Plenitud

Detrás de la mente está el Vacío (una Presencia sutilísima). La Realidad (Ser, Dios) inicialmente aparece como Vacío.

Aprende a estar atento al no-pensamiento. Aprende a amar a las formas desde el Vacío del cual surgen.

El Vacío no existe. El Vacío es el nombre que se da a lo que no se percibe.

No existen el Vacío ni la Oscuridad; sólo existen desde un punto de vista relativo. Y representan la ausencia de soportes, apoyos, recuerdos, etc. del personaje.

Sólo existe la Plenitud. El Vacío es la Plenitud sin objetos particulares.

Hay un Vacío que es aún mental (dentro de la mente), sin objetos. Hay un segundo vacío, fuera de la mente, que es Plenitud total.

Cada instante de la Creación es completo en sí mismo. En la danza de la vida cada momento es Pleno.

Toda la Plenitud que somos e intuimos la estamos buscando afuera; y eso produce frustración. No hay que buscar la perfección en el plano de lo limitado. Atiende al lugar interno desde dónde Fluye todo: amor, energía, luz. Allí todo es Plenitud, Realidad.

Cuando uno vive la Plenitud, la Seguridad, la Realidad en lo Total, deja de pretender la plenitud, la seguridad, la realidad en lo particular.

Hay que ser el Océano y no una ola particular. El secreto de serlo Todo es no ser nada.

-Extraído de "Palabras de un Maestro. Blay en síntesis". Recopilación de M. Martí.

"El principio de la meditación es el conocimiento de uno mismo, y esto significa darse cuenta de todo movimiento del pensar y del sentir, conocer todas las capas de la conciencia, no sólo las superficiales sino las ocultas, las actividades profundas. Para ello, la mente consciente debe estar serena, calma, a fin de recibir la proyección del inconsciente. La mente superficial sólo puede lograr tranquilidad, paz y serenidad, comprendiendo sus propias actividades, observándolas, dándose cuenta de ellas; cuando la mente se da plena cuenta de todas sus actividades, mediante esa comprensión se queda en silencio espontáneamente; entonces el inconsciente puede proyectarse y aflorar. Cuando la totalidad de la conciencia se ha liberado, sólo entonces se está en condiciones de recibir lo eterno".

-Luces del Nuevo Amanecer.

Entender que el tiempo no es lo que marca la hora,
tu eres quien esta en Tú AHORA,
aquí en el momento presente.
Veamos el tiempo como evolución...

Hemos construido grandes cosas a lo largo de la vida,
hermosos castillos y grandes murallas
impresionantes ciudades, palacios y jardines
hemos hecho todo pero olvidamos construirnos día a día
creamos una separación entre nosotros y el mundo
nuestro ser y el universo
y con esto trajimos la dualidad a nuestra mente.

Santificamos dioses,
adoramos la falsedad que nos mantenga alejados de nosotros mismos,
hacemos guerras para probar la fuerza de una nación
pero al momento de sentarnos a orar, tenemos miedo
... y tememos el propio encuentro.

Creamos la electricidad para no vivir en la obscuridad,
pero no hay más obscuridad que un corazón sin fe
un espíritu sin SER...
¿Qué esperamos?
Seguimos construyendo un mundo del cual nos sentimos separados
o empezamos a construir nuestra propia vida.

-Cosma